අත්මාවකාශන අදියරන්
දර්පණ අභ්යාස යනු චලන පාලනය සහ සම්බන්ධතාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා දෘශ්ය ප්රතිපෝෂණයේ බලය භාවිතා කරන ශාරීරික පුහුණුව සහ ප්රතිහාර ගැන්වීමේ නවෝත්පාදන ප්රවේශයකි. මෙම ක්රමය යටතේ, එක් අයෙකුගේ පරාවර්තනය නිරීක්ෂණය කරමින් අභ්යාස සිදු කරන අතර, ආකෘතිය, ශරීර ආචාර සහ චලන රටා වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන තත්කාලීන ප්රතිපෝෂණ පුඩුවක් නිර්මාණය කරයි. මෙම තාක්ෂණය සම්ප්රදායික අභ්යාස මූලධර්ම සහ නියුරෝමස්කියුලර් සම්බන්ධතාවය සහ ශරීර දැනීම (proprioception) පිළිබඳ නවීන අවබෝධය ඒකාබද්ධ කරයි. මෙම අභ්යාස නටන පුහුණුව, ශාරීරික ප්රතිකාර සහ ක්රීඩා කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විශේෂයෙන් ඵලදායී වේ. මෙම පද්ධතිය පුහුණු ලබන අයට දෘශ්ය ආදානය මත ක්ෂණිකව සකස් කිරීම් සිදු කිරීමට ඉඩ සලසයි, එමඟින් හොඳ ශරීර දැනීම සහ චලන නිරවද්යතාව සංවර්ධනය කරයි. දර්පණ අභ්යාස වෘත්තීය නටන ස්ථාන සිට නිවසේ ව්යායාම ස්ථාන දක්වා විවිධ සැලසුම්වල ක්රියාත්මක කළ හැකි අතර, සුදුසු සම්පූර්ණ-දිග දර්පණයක් හැරුණු විට අවම උපකරණ අවශ්ය වේ. මෙම ක්රමය ස්ථිතික සහ ගතික චලන දෙකම ඇතුළත් කර වර්ධනය වී ඇති අතර, විවිධ සෞඛ්ය මට්ටම් සහ ප්රතිහාර අවශ්යතා සඳහා එය බහුමාධ්ය වේ. දැඩිතර යෙදුම් අතර චලන දැනුම් දීම සහ ප්රතිපෝෂණ මිනුම් සඳහා අමතර මාර්ගෝපදේශන සහිත විශේෂිත දර්පණ පද්ධති හෝ ඩිජිටල් ආවරණ ඇතුළත් විය හැකිය.
EN
